こんにちは😃

12月のスケジュールをアップしますね🗓️

今年もあと1ヶ月ですね。

関東は12月に突入とは思えないほど気温が高く不思議な天気です🌧️

こんな天気だと怠かったり頭痛がしたりと不調が出やすいですよね😅

そんな時は深呼吸がオススメです✨

深呼吸というと息をいっぱい吸うことが大切と思われがちです🤔もちろん吸うことも大切ですが、それと同じくらい息を吐くことも大切😗💨

おへその下辺りを引き締めて、ゆっくり息を吐ききるようにします、これを何度か繰り返してみるとスッキリしますよ‼️

年末に向けて忙しい方も多いと思いますが、体調にはお気をつけてお過ごしください✨

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