暦の上では「立夏」(5月5日頃)を迎え、夏が始まりますね！

東洋医学では、夏は「心（しん）」の季節。

心は全身の血を巡らせ、精神活動にも関わる大切な臓器です。

気温が上がり、活動的になるこの時期は、心の負担が増えやすいので注意が必要ですよ⚠️

【5月の養生法・心がけたいこと】

 食養生

体の熱を冷ます食材を意識して（きゅうり、トマト、冬瓜、スイカなど）

「苦味」は心の熱を冷ます働きが（ゴーヤ、セロリ、緑茶など）

汗で失われる潤いを補う酸味も適度に（梅干し、レモンなど）

冷たい飲食物の摂りすぎは胃腸を弱らせるので注意！🙅‍♀️

生活習慣

睡眠：少し夜更かししてもOKですが、早起きを心がけ、陽の気を取り入れましょう☀️ 昼休憩（お昼寝）もおすすめ。

運動：朝夕の涼しい時間帯に、汗ばむ程度の軽い運動を。激しい運動での汗のかきすぎは「心」を消耗させるので注意。

感情：心の状態を穏やかに保つことが大切。喜びすぎ、悩みすぎなど感情の起伏が激しいと心を消耗します。リラックスできる時間を作りましょう！

少し意識するだけで、体は変わってきます✨

元気に楽しい夏を迎える準備を始めましょう！🙌

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